Az otthoni dohányzásról abbahagytuk a dohányzást: Bizonyított módszerek

Két kollégám úgy döntött, hogy egyszerre abbahagyja a dohányzást. Az egyik szándéka sikeresen megvalósult, és harmadik éve cigarettával adagolták. És a másik, mint Mark Twain, többször dobta - elég volt tőle az első eseményhez alkohollal.

Általában véve mindkettő örömteli az alkoholra, ünnepnapok vagy nyaralás alkalmával együtt inni, de az egyik a dohánytermékekhez tartozik, de a második nem ellenáll.

Ugyanakkor gazdag életet élnek, rendszeresen elmennek az edzőterembe, mozihoz és koncertekhez, ötvözetekhez, horgászathoz és gombákhoz mennek. Gyakran együtt csinálják.

Tehát mi a veszteséges szokás hatalma, és miért sikerül valaki ellenállni, de valaki nem?

"Dohányozzunk, elvtárs, egyenként ..."

Mindenki már többé -kevésbé tisztában van azzal, hogy a dohányzó függése a test és a pszichés szintjén alakul ki. A fiziológiai függőség idővel kialakul, a nikotin, ahogy volt, szükséges összeköttetéssé válik az anyagcserében. A csökkentett tartalmával a test érez valami ismerős hiányát, és jelzi: „Többet akarok!”

Az anti -tobacco termékek hirdetése számít erre a függőségre, és felszólít egy rendszeres cigarettára, hogy menjen el az elektronikusra, vagy rágjon egy speciális rágógumit - azaz próbálja meg becsapni a testet.

A szakértők (pszichológusok, narcológusok) azonban tudják, hogy a függőség fő oka a pszichológiai. Ez az oka annak, hogy elkezdett dohányozni, az első cigaretta előtt volt. Freud a dohányzást a szóbeli rögzítés következményeinek, a vágynak, hogy visszatérjen a kényelem és a biztonság állapotába az anyai mellek mellett. Ugyanezen okból az emberek túlzottak vagy folyamatosan őrölnek valamit. Emiatt egyébként egy mítosz jelent meg, hogy a kilépő emberek kockáztatják a zsírkapcsolat kockázatát. Ez csak akkor fordul elő, ha a képződött ürességet élelmezéssel töltik meg anélkül, hogy felszámolnák a függőség okait.

Vannak más okok is a dohányzáshoz: valakinek ez a módja a koncentrációnak, esztétikai rituálé vagy feltalált kép számára. Felhívjuk figyelmét: A régi filmekben mindenki dohányzik. Esztétikailag engedte, hogy a füst arisztokraták és művészek gyűrűjei; A testvériség szimbóluma egy cigaretta a katonák számára; Párna szivar vagy cigaretta cowboyok; zseni, csirke, Holmes és Poirot; Nincs mit mondani az indiánok világáról. Lehet, hogy ezek a dohányvállalatok machinációi, amelyek arra törekszenek, hogy feltöltsék áldozataik sorát. "Még most is megtiltanám őt, ha ugyanolyan jövedelmező erényt találna" - mondta III. Napóleon.

Egy romantikus fleur hiedelmet alkot: érdemes dohányozni - és macho vagy halálos szépség vagy; okos és titokzatos; mások felett, választott; A kreativitás embere; Egy srác, egy igazi barát a táblában. Mindenki választja a kívánt, és a gyógyszert egy nikotint kínálják.

Hatalmas szerepet játszik a környezet: Ha a szülők füstölnek, a gyermek ezt mint mintát veszi gyermekkor óta; Ha a társaságnak sok dohányzója van, akkor vágyakozik a többséghez, különösen, ha ez egy új munka (osztály vagy oktatási intézmény csoportja), és egy személy csatlakozni akar a csapathoz. A serdülőknél a társaik nyomása lehet, amely előtt be kell bizonyítania a felnőttkorukat. És természetesen az egyszerű emberi kíváncsiság.

Mi történik, ha abbahagyja a dohányzást? Egy személy felfedezi magát egy félénk és nem tudja, hogyan lehet megismerkedni egy olyan lánygal, aki állandó kellemetlenséget okoz, bármilyen okból stresszes, ideges, ingerlékeny és így tovább. Sokan fennállnak annak a kockázatának, hogy megszakadnak és ragaszkodnak a "mellbimbóhoz".

Beszéljen a dohányzás veszélyeiről: tüdőrák, a végtagok gangrénje, az erek problémái, a szív, a stroke, a szívroham, a rossz bőr, a terhességi nehézségek, a potenciális problémák, a korai haldoklás kilátása - nem okozza meg, hanem csak a dohányosokat bosszantja.

Még ha az OSIP hang, a fogak és a nyelv támadása, a mell köhögése, a légszomj, a köpet, a fájdalmak, az álmatlanság, a templomokban való pulzáció - a küszöbön álló bajok első tünetei - ez nem ösztönzi a rabja függőségét. A megvilágosodás (feljegyzések az iskolás és a szülők számára, az orvosok előadásai, a sport edzők utasításai stb.) Nagy szerepet játszanak a megelőzés szakaszában, hogy az első cigarettától megőrizhessék.

Nem mindenki aggódik a pénz kérdése miatt: azt mondják, megengedhetem magamnak. Egy autó, utazás és egyéb élvezetek, amelyeket elméletileg meg lehetne vásárolni, megtakarított pénzzel, a dohányosok megfosztása, más igények korlátozásai.

Ez az oka annak, hogy ha úgy dönt, hogy abbahagyja a dohányzást, fontos, hogy a probléma gyökerének aljára kerüljön - megértse, mi hozza a dohányzást (amit kiküszöböl), és hogyan lehet ezt az igényt más módon kielégíteni. Ellenkező esetben a dohányzó zavarja azt a félelmet, hogy elveszít valamit, megtagadja a nikotint, támogatás és támogatás nélkül marad.

Tudja meg, hogy ez egy függőség, és nem veszít el semmit, hanem megszabadulsz tőle.

A függőség megszabadulásának módjai

• „Különböző szerzői jogi módszerek. Itt vannak kettő: "Könnyű leszokni a dohányzás" Allen Carra. Egy tucat ismerősen interjút készítettem - a volt dohányosok, és hárman azt válaszolták, hogy ez a könyv segített nekik. 1985 -ben írták, és továbbra is a világ legnépszerűbb vezetése, hogyan lehet abbahagyni a dohányzást. Posztulációk: Bármely életkorban könnyű elkezdeni a nikotin nélkül élni, míg nemcsak szükség lesz, hanem inkább zavarja. Az akaraterő segítségével dohányzásra dobva a szerző szerint a lisztet tapasztalja meg, mert az az érzés, hogy legyőznek valamit, tolerálják a nehézségeket. Nem érdemes harcolni a dohányzással - a háború kimerült. Csak csak egy tudatos döntés meghozatala, és "ne remélje, hanem tudd, hogy ilyen döntéssel már abbahagyta a dohányzást." És minden fájdalommentesen elmúlik. A szerző 33 éves tapasztalattal rendelkező korábbi dohányzó tapasztalatait használja, és meggyőzően azt állítja az olvasóknak, hogy csak nyernek, és elhagyják a függőséget. "Négy büdös sóhaj" Vladimir Zhdanov - Egy jól ismert technika. A dohányzás undorodása undor. Ehhez a dohányzás érzéseit maximálisan hozják: a dohányfüstnek a szájban késleltetni kell, zárt szájjal és a fejének háttal rágva. 30 másodperc elteltével a füstöt a tüdőbe nyomhatja. Szeretnék köhögni, megfojtani, elkezdi betegnek érezni magát - de még 2 harisnyanadrágot kell készítenie rágó füsttel. A negyedik alkalommal, amikor a teljes fényfüstöt tárcsázza. Ezután a hasi izmok megfékezésével hosszú ideig jelölje ki. Javítsa ki a dátumot és az időt, amikor 4 büdös lélegzetet készítettek a csomagban. Nem tudsz tovább dohányozni. Elvonalmassá válik - ismét rágja a füstöt.
• Orvos segítségével. Ha inkább a hagyományos gyógyászatban bízik, vagy krónikus betegségekben szenved, vegye fel a kapcsolatot az orvosi központtal. Beszélje meg egy szakemberrel, azonnal dobja el vagy fokozatosan, hogy érdemes -e először valami másra cserélni. Az orvos tanácsot ad egy étrendnek, válasszon nyugtatókat, antidepresszánsokat, ellenőrizze a nyomás változását és figyelje a különböző szakaszokban.
• Kódolás, hipnózis. Ez érinti a tudatalatti, a cél az, hogy feltételes reflexet alakítson ki a dohányzás ellen. A szakember bevezetheti a beteget hipnotikus alvás állapotába, de nem feltétlenül.

Tehát jó barátom valahogy letöltött anyja számára, egy dohányos, közel 30 éves tapasztalattal, pszichoterápiás foglalkozás, amelynek célja a függőség gyors megszabadulása. Anya nézte a videót, és néhány nap múlva a család hirtelen rájött, hogy nem dohányzik. Nem húzok, még egy nyitott csomagot is elhagytam. Meglepő módon a tény: azóta több mint 10 év telt el.

• Neurolingvisztikus programozás. Az egyik előfeltevés (AXIOM) NLP így szól: "A változás azonnali lehet." Különböző NLP technikák célja a negatív pozitív, átprogramozó tudatosság gyors cseréje. Ezzel a módszerrel kapcsolatba léphet egy pszichológussal.
• Akupunktúra. Megváltoztatja a dohányzás feltételes reflexét. A reflex terapeuta bizonyos pontokra hat, és megszakítja az impulzusláncot.

Te magad tudod magad, amikor csak dohányozni akar, masszírozza a torok előtti pontot az ujjával, a lyuk közepén a nyak alján, a mélyedésben.

Kattintson az erővel, a fájdalomra, olvashat legfeljebb három És engedd el. Ismételje meg 15 -szer. Jobb, ha az eljárást ülő vagy feküdni lefelé mutatja, a nyomás csökkentése miatti szédülés megjelenhet.

• A cigaretta éles eltörlése új környezetben, mozgással. Lassítson távol egy távoli helyen, anélkül, hogy hozzáférhetne a cigarettatermékekhez vagy a nem dohányzók társaságában. Egy hónap múlva megváltoztathatja: tisztítsa meg magát, és hozzászokjon, hogy ne dohányozzon. Radikális és hatékony.
• Hagyja a fejét, a sportot, a sportot, a kreativitást. Részvétel a kongresszusokban, fesztiválokon, versenyekben stb. Naptárra van szükségünk szabadnapok nélkül, sűrű ütemterv a dohányzásról. A lényeg érdekes, akkor ritkábban emlékeztet a szokására - sajnálom, a függőség.
• A tudat Perestroika: Lelkelés a szellemi tanításokkal, az egészséges életmóddal, az Eco -Settlement -re való távozás, a szent helyekre való zarándoklat és hasonlók. Az egyik barátom abbahagyta a dohányzást, amelyet Torsunov, Ayurveda, Krisnaizmus előadásai vettek el. Azóta sok év telt el, Krishnatka abbahagyta a létezést, a vallások semlegesek, de még mindig nem dohányzik.

Fontos, hogy figyelemmel kísérje saját tetőjét, azaz a pszichét; Fennáll annak a veszélye, hogy rajongóvá, szektáriánus, a fekete tanítás túszává válik. Általában azonban a hatékony út, nem a rehabilitációs központok oka nélkül, gyakran megváltoztatja az alkoholt vagy a kábítószer -függést valamilyen vallás elkötelezettségétől.

• Helyettesítők: elektronikus cigaretta. A módszer ellentmondásos. Most azt mondják, hogy ártalmas a felhasználás, az anyagok mérgezőek, és maga a cigaretta hatása a dohányzás megszabadulásának eszközeként. Ennek ellenére vannak olyan emberek, akiknek igazán segítettek. Nikotin rágógumi, tabletták, patchings, vízipipa, gyógynövényes szivar, vape és hasonlók. Allan Carr kategorikusan felszólítja a dohányzás egyszerre és mindenkorra való leszokását, és elfelejti az ilyen helyettes cigarettát. De amint a gyakorlat mutatja, sokan sikeresen használják őket. Például egy kolléga, akit az anyag elején említettek, abbahagyják a dohányzást, fokozatosan csökkentik a cigaretta számát, miközben ivották a népszerű dohányzó tablettákat. Erőteljes motivációja volt. Tehát bármilyen módszert választhat, csak maradjon helyesen, hogy örökre megszabaduljon a cigarettától.
• Dobd el - és ennyi. Régi barátom, egy egyszer lelkes dohányzó, 20 éves tapasztalattal, ilyen könyveket, módszereket, rágógumit és elektronikus cigarettát készített. És nem hiszi, hogy nehéz egyedül megbirkózni. Végül is a legfontosabb a megoldás!

Merész tanács

Mikor kell új életet kezdeni? Van egy vélemény, hogy ha egy cigaretta segít a kemény munka utáni pihenésben, akkor szabadon kell hagynia nyaralásakor, ha nem vagy feszült. Ha éppen ellenkezőleg, megszokta a nyaralás közbeni dohányzást, akkor az elválasztás idején teljes egészében be kell töltenie magát az üzleti vállalkozással.

Egy másik megközelítés - Éppen ellenkezőleg, válasszon egy olyan helyzetet, amelyből a feje forog, hogy megértse: Ha ilyen stresszben cigaretta nélkül állsz, akkor tovább élhet. Ugyanaz a Carr, miután rendezte ezeket a lehetőségeket, arra a következtetésre jutott, hogy nem volt szükség az idő választására, hogy ne hagyjon később, és ne tévesszen meg magát. A legjobb idő most van.

1. Ha lehetséges, távolítsa el a látás, hallás és illat területét, ami a dohányzáshoz kapcsolódik. Megszabaduljon a hamutartóktól, öngyújtóktól, cigarettától.
2. Ha úgy dönt, hogy fokozatosan dobja, akkor csak az előző vége után vásároljon csomagot. Ne vegye be a blokkokkal. Csökkentse a naponta füstölt cigaretták számát. Csak felét dohányozzon a cigaretta, és ne készítsen mély puffasztást. Mossa meg a kezét, cserélje a ruhát, hogy ne érezze a dohány illatát.
3. Próbáljon tudatosan kiegyensúlyozott állapotban lenni, kerülje a stresszes helyzeteket.
4. Próbáljon el elvinni valamit. Ha már van hobbid, adj neki több időt.
5. Biztosítson magának kellemes fizikai tevékenységet: lassú futás reggel, tornaterem, fitnesz, jóga, wushu ...
6. A légzési gyakorlatok bebizonyították magukat a dohányzás elleni küzdelemben. Próbálja ki a jóga légzést vagy más hasonló gyakorlatokat. Segítenek a test oxigénnel való telítésében, megnyugtatják az elmét és a lelket. Eleinte jobb, ha foglalkozik az edzővel - ő gondoskodik arról, hogy helyesen végezzen gyakorlatokat.
7. A masszázs, a meditáció szintén segít pihenni és élvezni azt nikotin használata nélkül.
8. Kerülje el azokat a helyeket és cégeket, ahol dohányzik, próbálj meg nem lélegezni. De ne érje el a szélsőségeket, hogy ne essen ki a társadalomból, és ne érezzék magányt. Ha a barátaid dohányoznak, ez nem az a alkalom, hogy elkerüljék vagy irigyeljék őket, változtassa meg a helyzethez való hozzáállásukat: már megszabadultál, de ezek még nem. A dohányzás nem adja meg őket, de cigaretta nélkül nem élvezhetik az életet.
9. Azok, akik ezen az úton haladtak, azt mondják, hogy az első hét a legnehezebb (de ellenállni nagyon valóságos!), És három hét után nikotin nélkül a test megtisztul, újjáépítve, javulás történik.

Vegye az állapotát könnyű betegségként, próbáljon meg nem engedni az agyi trükköket, mint például: „Csak egy cigaretta”, „Most nehéz nem dohányozni, egy megfelelőbb pillanatot választok az elutasításhoz”. Tartsa meg a naplót: "Hagyom a dohányzást - napi következményeket." Jelölje meg a kútját, és rögzítse az eredményt: hét, hónap, három anélkül, hogy mérgeznénk a méreggel.

Ha azonnal abbahagyja a dohányzást, akkor nehéz, akkor próbálja ki ezt a sémát:

Az első 10 nap - 15 cigaretta naponta.
További 20 nap - 10 cigaretta.
A következő hónap nem több, mint öt darab naponta.
Ezután minden héten pontosan egy dologgal csökkentse a füstölt „nikotinpálcák” számát. Ennek eredményeként három hónap alatt csökkenti a dohányzott cigaretták számát.

Tekintse át az étrendet

Általánosságban elmondható, hogy az Sweet segíti a kábítószer -függőség leküzdését, de előnyben részesíti a lassú szénhidrátokat, például a gyümölcsöket (és nem az édességeket).

• Igyon több tiszta vizet - megtisztítja a testet és csökkenti a nikotin iránti vágyat.
• Ügyeljen arra, hogy enni mézet - reggel keverjen egy teáskanál egy pohár vízben, és igyon éhgyomorra.
• Töltse ki a C -vitamin tartalékát - a nikotin kiszivárog a testből. A citrusfélékből és ribizliből származó gyümölcslevek feltöltik ennek a vitaminnak a tartalékát, és segítenek az anti -tobacco kampányban.
• Kizárja az alkoholt és a kávét. Egyél kevésbé fűszeres, füstölt és sós ételeket - mindez provokálja a dohányzást.Ajánlott A máj, főtt burgonya, sárgarépa, karfiol, padlizsán, paradicsom, uborka, földimogyoró, borsó, bab, kenyér, tengeri hal, sárgarépa és más termékek, enyhe tartalom nikotinsavval.

Tehát a hírnevet, mint a dohányzás tompa vágyát hideg (!) Saláta Főtt burgonya, sült padlizsán és friss paradicsom.

• Vigye magával, és rágja, amikor dohányozni akar: „Festék” sajt (ha akar - egy cigarettacsomagban, csak kövesse a kalóriát, hogy ne emelkedjen); Ananász - friss vagy zucket cukor nélkül; diófélék, magok (lehetőleg tök); Szárított gyümölcsök.
• Igyon tejet - most állítólag „a káros hatalomért”, megtisztítja a tüdőt, a torkát és a hörgőt.
• Mézes citrom (1: 1), a húsdarálón keresztül görgetve (1: 1) segít megszabadulni a dohányzás következményeitől. Egy hónapig enni egy evőkanál étkezés előtt.

Hogyan lehet csökkenteni a dohányzási vágyat - népi tanácsok

1. Hove torma és plantain (friss levelek egyenlő mennyiségben). A gyümölcslevet el kell nyelni, és a zöldek kiszivárognak. Ne igyon és ne ragadjon meg. Ismételje meg naponta többször.

Ugyanezen célra a gyömbér, a calamus gyökér, egy gally friss madárcseresznye vagy fehérrépa használható.

2. A dohányzás előtt törölje le a cigarettát valamilyen savanyú pelyhes termékben (kefir, joghurt stb.). A dohányzás kellemetlen lesz, a szokás gyengül.
3. A nagyapja módszere a szárított zab keverése a dohányban.
4. Zab, rozs, köles és árpa (mindegyik 100 g) öntsön forrásban lévő vizet (1 liter), tartsa 8-10 percig a tűzhelyen. Szűrje le a főzetet, helyezze a termoszba. Egy nap alatt készen áll. Használjon napi 3-5 alkalommal, fél pohár étkezés előtt.

A zab általában nagyon jó az elvonási szindróma (törés) számára. Tökéletesen helyreállítja a vitalitást, megnyugtatja az álmot, inspirálja a nikotin iránti vonzódást.

Sok főzési recept található. Lefekvés előtt őrölt gabona (1 evőkanál), és adjon hozzá hűtött vizet (2 csésze). Reggel forraljon és igyon tea helyett.

5. Főzet: St. John's Wort (1 evőkanál), Bagolnik (0,5 evőkanál L.), forrásban lévő víz (600 ml). Tartsa alacsony hőt 20 percig. Ezután hígítsa fel a felét vízzel. Cukor, méz vagy lekvár - ízlés szerint. Igyálnak ilyen teát naponta 5-7-szer, de nem szedik késő este. A fogadási tanfolyam egy hónap. Figyelem: Veszélyes a terhes nőket használni, és a szoptatás során a tuberkulózisos betegek, akiknek a bőre a napfényben reagál.

Figyelem: Veszélyes a terhes nőket használni, és a szoptatás során a tuberkulózisos betegek, akiknek a bőre a napfényben reagál.

6. Adjunk hozzá cikóriát, csalánokat, menta és valerian és fekete teát (arány 2: 1: 1: 1: 1). Használjon teaként.
7. Vegyük egyenlő arányban a fekete ribizli, az oregánó és a menta leveleit. Készítsen infúziót a termoszban (5 evőkanál. Igyon 100 ml -t 30 perccel étkezés előtt. A pálya egy hónap.
8. Eukaliptusz (1 evőkanál. ListVoi) plusz forrásban lévő víz (400 ml). Egy órával később adjunk hozzá glicerint és mézet (1 evőkanál L.) a kapott infúzióhoz. Igyon naponta 4-5 alkalommal egy negyed pohár egy hónapig.
9. Bordoklé felére vízzel. Igyál egy hónappal lefekvés előtt.

A slub egyébként aktívan használják a rákos betegek kezelésében, tehát minden oldalról hasznos.

10. És végül: a leg egzotikusabb módszer. A rákot ki kell szárítani, szárítani az árnyékban, majd porrá kell őrizni. Ennek a pornak a kis mennyiségét keverjük össze a dohánygal és füstöljük. Ezt követően még a legkeményebb dohányosnak is elfelejtenie kell a függőségét.

Sok szerencsét, és erõteljes lehet veled!